Каждый путешественник хотя бы раз сталкивался с нормальной реакцией на смену места пребывания — акклиматизацией. Она проявляется при перемещениях в дальние страны с резкой переменой погодных условий. От неприятных последствий акклиматизации никто не застрахован, и нельзя её предупредить. Полностью симптомы исчезают только при постоянных перелетах, когда организм адаптируется к переменам.

Разные люди по-разному реагируют на смену широты и долготы, времени, температурного режима или влажности. В этой статье мы расскажем вам о том, как легче и быстрее перенести акклиматизацию на Кипре.

Признаки акклиматизации

Если до переезда человек чувствовал себя комфортно, а после приезда в жаркую страну сразу же заболел, то очень вероятно, что это и есть акклиматизация. Признаки индивидуальны и проявляются в разной степени у большинства людей. Основные симптомы, которые встречаются наиболее часто:

• повышенная температура;
• мигрень;
• бессонница;
• кашель.

Часто акклиматизацию путают с обычной простудой, но на жарком Кипре заболеть достаточно трудно.

5 способов быстрой акклиматизации

Когда мои родители были на Кипре, они жаловались, что весь отдых болели и не успели насладиться пляжем и местными красотами. Такое происходит, когда человек пытается приемом обычных лекарств вылечиться от простуды. Но путешественники часто не подозревают о том, что это не болезнь, а издержки смены местоположения.
Как бы ни хотелось, но полностью предупредить процесс привыкания не получится, особенно если вы путешествуете нечасто. Когда вы переезжаете из зимы в жаркое лето, то возьмите на вооружение следующие советы по адаптации.

Подготовка к поездке

Это первое дело, которое стоит совершить перед поездкой на Кипр. Организм должен быть в отличной форме, недостатки витаминов нужно восполнять и не допускать дефицитов. Обычно за 3-4 недели до поездки я приобретаю в аптеке витаминные комплексы и принимаю регулярно. При выборе я обращаю внимание на состав, чтобы обязательно были витамины А, С и Е. Они укрепляют иммунитет, улучшают самочувствие и способность к акклиматизации. Если вы планируете поездку летом, то также стоит принимать B1 и B12, т.к. эти витамины быстрее всего выводятся с потом и организму может их не хватать.

Распорядок дня желательно изменить за несколько дней до вылета. Посмотрите, какой на Кипре часовой пояс, ложитесь спать и вставайте по времени острова. Это поможет избавиться от бессонницы во время отдыха. Если после приезда на Кипр вам хочется сразу же заснуть, то потерпите, и адаптация пройдет быстрее.

Адаптация в самолете

Ваше тело страдает уже в самолете из-за сухого воздуха на борту судна. Слизистые быстрее высыхают, что дает путь инфекциям и вирусам. Они усугубят симптомы после приезда в другую страну, и вылечиться будет сложнее. Поэтому в самолетах я всегда отказываюсь от кофейных и алкогольных напитков, отдавая предпочтение обычной воде. Другие жидкости еще больше усиливают обезвоживание.

Не стоит спать в самолете до самого конца полета. Лучше проснуться за два часа до посадки. После прибытия погуляйте пару часов на свежем воздухе, вместо сна.

Восстановление водно-солевого баланса

Летняя жара на Кипре, особенно если вы приехали из умеренных широт, заставит ваше тело потеть сразу по прилету, что приведет к потере соли и влаги. Это негативно сказывается на самочувствии, человек теряет силы и становится вялым. Поэтому перед полетом стоит приобрести в аптеке такие микроэлементы, как калий, натрий и магний. А после прибытия начать принимать их вместе с большим количеством воды (минимум 1,5 литра в день). Дефицит этих элементов вызывает слабость мышц и судороги в острых ситуациях. Заранее пить препараты с микроэлементами не нужно, так как они не накапливаются.

Минимум физического напряжения

В первый день приезда на Кипр неплохо немного погулять, но долгие экскурсии лучше отложить на другой день. В самом начале вашего отпуска стоит меньше ходить пешком и гулять по жаркой местности. Переизбыток открытых солнечных лучей изнуряет организм и может вызвать солнечный удар. Как следствие, снова быстрая потеря соли и жидкости. Выходите на пляж или в город утром и вечером, когда жара спадает. Так вы не сгорите в первые дни, и вам будет комфортно.

Правильное питание

На Кипре множество местных деликатесов, которые стоит попробовать каждому. Но дегустировать экзотические блюда в первые дни не нужно, так как неизвестна реакция вашего организма. Хотя бы пару дней питайтесь правильно, и не меняйте резко свой рацион. Потребляйте правильные углеводы (крупы, овощи, фрукты) и белки (рыба, морепродукты). Не ешьте много жирного или жареного, ведь желудок в момент акклиматизации невероятно чувствителен.

Кипр славится изобилием фруктов, богатых витаминами С и Е. Ежедневно включайте в рацион киви, цитрусовые, авокадо, миндаль. Но даже правильные продукты стоит потреблять грамотно, ведь переедание негативно скажется на адаптации.

Время приема пищи не менее важно. Старайтесь только завтракать и ужинать, ведь прием пищи в жаркий период дня может неожиданно сказаться на самочувствии.

Личный опыт

В свой первый раз я совершенно не готовилась к поездке на Кипр, и акклиматизация встретила меня по приезду в полной мере.

Я старалась правильно питаться и не особенно усердствовала в плане физической активности, ложилась спать в одно и то же время, до полуночи, а рано утром, не позднее половины восьмого, шла на пляж. Такие бодрящие купания, вместе с четким режимом, привели меня в чувство за два дня.

Надеюсь, эти советы помогут быстрее адаптироваться на острове, и вы сможете насладиться его красотами по полной!