Лимассол
  • Айя-Напа
  • Ларнака
  • Лимассол
  • Никосия
  • Пафос
  • Полис
oC
Как не простудиться в жару
Как не простудиться в жару
Основные правила и личный опыт
184

Нет ничего обиднее, чем простудиться во время отпуска. Лето ассоциируется у нас с теплом и морем, казалось бы, что в таких условиях заболеть нереально. Но простуда поджидает не только в холода, но и после похода на пляж или очередной порции любимого мороженого. Стоит посидеть в комнате с кондиционером, и повышение температуры не заставит себя ждать.

Летняя простуда намного опаснее, чем зимняя. Вирусы комфортно живут в тепле и могут вызвать осложнения на бронхи, легкие. Организму сложнее поддерживать терморегуляцию в июльский зной, поэтому высокую температуру летом сбить тяжело. Такую простуду легче предупредить, чем вылечить. Эта статья расскажет, что надо делать, чтобы сберечь свое здоровье и полностью насладиться отдыхом.

1. Остерегайтесь кондиционеров

В 30 градусную жару только они и спасают, но длительное нахождение опасно для здоровья. Простуда наступает не из-за сильного потока ветра из кондиционера, а из-за резкого перепада температур (на 10-15 градусов). Из-за такого стресса слизистые носа и горла пересыхают, что провоцирует размножение бактерий.

Для организма безопасна смена температуры не более чем на 7 градусов. Это не значит, что от кондиционера нужно отказаться. Всего лишь выставите его в правильный режим так, чтобы температура в помещении была ниже температуры воздуха на улице примерно на 5 градусов. Если вы не можете выставить температуру в помещении, то носите при себе легкую кофту, которая позволит не замерзнуть под кондиционером в ресторане или в автобусе. На моей памяти был отпуск, когда я носила с собой джинсовку только для того, чтобы надевать ее в автобусе, ведь переохлаждения нам ни к чему.

Нельзя стоять на прямом потоке воздуха из кондиционера. Иногда бывает, что кровать в номере расположена прямо под кондиционером. Я в таких случаях не стесняюсь и прошу персонал отеля передвинуть кровать или дать другой номер. Да, может показаться, неловким напрягать всех, но это лучше, чем потом ходить с больным горлом. Ведь кондиционер влияет на организм так же, как сильный сквозняк.

Еще одна причина заражения бактериями — грязный фильтр кондиционера. Его необходимо регулярно чистить от пыли, где собираются миллиарды вредоносных бактерий.

2. Осторожно пейте холодные напитки

Особенно это касается людей, страдающих от ангин, фарингитов и тонзиллитов. Глоток ледяной воды резко охладит глотку и миндалины, снижая их защитную функцию. То же самое касается и мороженого. Конечно, от одной порции ничего не случится, но чрезмерно употреблять холодное не стоит, так как это снизит местный иммунитет. Подождите, пока десерт подтает, и только тогда его ешьте.

Охлажденный алкоголь таит в себе опасность. Люди верят, что спирт обеззаразит органы, поэтому заболеть можно только от безалкогольных напитков. Это распространенный миф, ведь некоторые бактерии устойчивы к спирту. К тому же, алкоголь — это клеточный яд, который ослабляет организм, а нам, наоборот, надо себя беречь.

3. Купайтесь с умом

В воде таится две опасности: температура и бактерии. Они попадают в нос, придаточные пазухи, что может вызвать гайморит или отит. В море их число меньше, чем в озерах, например, но все же есть. Однако морская вода и полезна, например, распространено мнение, что она помогает при насморке. Это связывают с тем, что в морской воде содержится более 70 микроэлементов. Отсюда и есть практика промывать нос морской водой, хотя, признаюсь, на личном опыте не пробовала, опираюсь на опыт знакомых.

Перепады температуры тоже влияют на наш организм. Если вы долго загорали и прыгнули в прохладную воду, то риск заболеть увеличивается. Это происходит из-за резкого сужения кровеносных сосудов, которые были расширены под палящим солнцем. Чтобы предотвратить простуду, заходите в воду постепенно, чтобы адаптироваться к температуре. После выхода на берег вытритесь полотенцем, чтобы не замерзнуть.

Перед плаванием не стоит пить алкогольные напитки, ведь они схожи с анестетиками. Спирт притупляет ощущения организма. Человек может не заметить, как замерзает в воде или перегревается на солнце.

4. Соблюдайте правила акклиматизации

После перелета в жаркую страну из холодного климата организм испытывает большой стресс. Ему нужно дать пару дней на адаптацию к погодным условиям. В это время отмечается снижение иммунитета, поэтому заболеть неподготовленному человеку очень просто. Отложите спорт и экскурсии на некоторое время. В первую половину отпуска дайте себе время на пассивный отдых, чтобы набраться сил для открытий.

Существует большой риск заболеть на борту самолета, если дорога занимает длительное время. Если вы зашли на борт с уже имеющейся инфекцией, то низкое давление спровоцирует её распространение. Чтобы это предотвратить, возьмите с собой в дорогу антибактериальные салфетки, спреи для носа и горла. Во время посадки и взлета жуйте жвачку, чтобы уменьшить влияние низкого давления.

Что делать при первых симптомах простуды в жару?

Если вы не придерживались всех вышеперечисленных правил и все-таки заболели летом, то следуйте главным советам по быстрому выздоровлению.

  1. Если почувствовали сильные симптомы болезни, такие как ломота в теле, насморк и высокая температура, то вам показан постельный режим. Оставьте экскурсии хотя бы на пару дней, пока не почувствуете себя лучше.
  2. Пейте большое количество жидкости. Это может быть не только вода, но и чай или бульон. Главное, чтобы они не были слишком горячими. Высокая температура жидкости увеличивает жар в организме, поэтому такое лечение оставьте на зиму. Летом достаточно теплого чая.
  3. Полоскайте горло и промывайте нос лечебными средствами. Это предотвратит размножение бактерий.

Личный опыт

Во время поездки на Кипр я сильно простудилась из-за того, что мой организм не был адаптирован к смене климата. Из-за стресса перед поездкой мой иммунитет уже был ослаблен, поэтому симптомы болезни у меня проявлялись очень выражено. Но на Кипре есть много свежих фруктов и овощей. Можно сказать, что меня вылечила местная природа, так как каждый день я съедала около килограмма разных ягод. В странах СНГ с фруктами дела обстоят хуже, в них мало полезных веществ. Поэтому если вы заболели в жаркой стране, то первым делом ешьте фрукты и соблюдайте постельный режим.

Соблюдайте простые рекомендации из этой статьи, и пусть ваш отдых будет радостным и безмятежным!